Shumë femra vuajnë nga rënia e flokëve në periudha të caktuara të jetës, gjë që mund të sjellë vërtet dëm në vetëbesimin dhe vetëvlerësimin tonë. 

Por siç e dimë tashmë, gjithçka që kosumojmë ka rëndësi dhe kjo është veçanërisht  për shëndetin e flokëve. 

Ekzistojnë lëndë ushqyese specifike për të cilat trupi juaj ka nevojë për të mbrojtur flokët që keni tashmë, dhe për të inkurajuar rritjen e flokëve të rinj, dhe një nga ato lëndë ushqyese është hekuri.

Mungesa e hekurit dhe rënia e flokëve

Hekuri është një mineral që është thelbësor për një sërë funksionesh trupore, kryesisht duke prodhuar hemoglobinë në qelizat e kuqe të gjakut. 

Hemoglobina mbart oksigjen i cili inkurajon riparimin dhe rritjen e qelizave në trupin tuaj, përfshirë ato që stimulojnë rritjen e flokëve. 

Sidoqoftë, është mjaft e zakonshme që njerëzit (veçanërisht gratë) të kenë mungesë hekuri, dhe studimet kanë arritur në përfundimin se kjo mund të shkaktojë humbje të flokëve. 

Përveç rënies së flokëve, sipas Klinikës Mayo , shenja të tjera të mungesës së hekurit përfshijnë:

Lodhje kronike dhe lodhje
Dobësia e muskujve dhe kockave
Lëkurë të zbehtë
Dhimbje në gjoks, rrahje të shpejta të zemrës ose gulçim
Dhimbje koke, ose marrje mendsh
Duart dhe këmbët e ftohta
Inflamacion ose hidhërim të gjuhës
Thonjtë e brishtë ose të dobët
Dëshirat e pazakonta për substancat jo-ushqyese, të tilla si akulli ose niseshteja

Si të trajtojmë humbjen e flokëve nga mungesa e hekurit?

Lajmi i mirë është që ju mund të trajtoni humbjen e flokëve nga mungesa e hekurit në shtëpi ose me ndihmën e mjekut tuaj. 

Nëse dyshoni se një mungesë hekuri po shkakton rënien e flokëve tuaj, këshillohuni me mjekun tuaj dhe ai do të bëjë një test gjaku për të kontrolluar nivelet e hekurit tuaj. 

Nëse nivelet tuaja janë të ulëta, ato mund të përshkruajnë suplemente hekuri me fuqi të lartë ose të rekomandojnë një shtesë hekuri OTC për ta përdorur.

Nëse ju jeni tashmë të vetëdijshëm se ju keni një mangësi hekuri, ose ju keni pasur një histori të kësaj gjendje, mund të jetë koha për ushqime të pasura me hekur.

Ushqimet e pasura me hekur përfshijnë spinaq, brokoli, bishtajore si thjerrëza dhe qiqra, mish organesh si mëlçi, butak, fara kungulli, gjel deti, mish të kuq dhe çokollatë të zezë. 

Pjesa më e mirë është shtimi i këtyre ushqimeve në dietën tuaj, që do t'i japë trupit tuaj një jetë të shëndetshme nëse jeni duke u përpjekur të rigjeneroni flokët.

Burimi: First for Women