Pse një gjumë i shkurtër mund të rrisë sigurinë në rrugë

Nëse ndiheni të lodhur gjatë drejtimit të makinës, është thelbësore të ndaloni dhe të pushoni.

Një aksident mund të jetë jashtëzakonisht i rrezikshëm, veçanërisht për shoferët, kështu që nëse vini re se qepallat tuaja ndihen të rënda ose ndjeni një të ftohtë gjatë drejtimit të makinës, duhet t'i merrni seriozisht këto shenja paralajmëruese të lodhjes.

Lodhja dëmton aftësinë për të drejtuar makinën po aq rëndë sa alkooli, thotë TÜV Süd i Gjermanisë.

Kjo jo vetëm që çon në probleme me përqendrimin, por koha e reagimit mund të ngadalësohet ndjeshëm dhe shoferët mund të mbivlerësojnë aftësitë e tyre.

Mbani mend mbi të gjitha se mbyllja e syve gjatë drejtimit të makinës është kërcënuese për jetën, pavarësisht se sa për pak kohë.

Le të themi se i mbyllni sytë vetëm për tre sekonda ndërsa udhëtoni me 100 metra, do të përshkoni mbi 80 metra plotësisht të verbër, thotë Tüv Süd.

Si të qëndroni vigjilentë gjatë drejtimit të makinës

Shoqata britanike e automobilave RAC ka këshillat e mëposhtme për të qëndruar vigjilentë: 

- Përfshini pushime 15-minutëshe për çdo dy orë drejtimi kur planifikoni një udhëtim
- Nëse filloni të ndiheni të përgjumur, gjeni një vend të sigurt për të ndaluar sa më shpejt të jetë e mundur.
- Pini dy filxhanë kafe ose pije të tjera me shumë kafeinë dhe pushoni pak që kafeina të fillojë të veprojë.
- Shmangni udhëtimet e gjata midis mesnatës dhe orës 6 të mëngjesit dhe orës 2-4 të pasdites kur vigjilenca natyrore është e ulët.
- Ndani drejtimin e makinës nëse është e mundur
- Shmangni ngrënien e një vakti të bollshëm para se të ngisni makinën – mbajeni mend këtë kur ndaloni në një pikë karburanti për të ngrënë diçka!

Optimizoni gjumin tuaj

Pushoni mjaftueshëm përpara se të niseni për një udhëtim të gjatë, thotë RAC. Në këtë mënyrë mund të parandaloni momentet e gjumit të vogël.

Bëni pushime të rregullta në udhëtime të gjata. Dhe që në shenjat e para paralajmëruese, mos hezitoni të shkoni në parkingun më të afërt.

Të gjitha përpjekjet e tjera janë thjesht trajtimi i simptomave, thotë TÜV Süd.

Lajmi i mirë është se gjumi i nevojshëm nuk ka pse - dhe nuk duhet - të zgjasë më shumë se rreth 10 deri në 20 minuta.

Një gjumë i shkurtër është më i mirë, pasi sa më gjatë të flini, aq më të mëdha janë gjasat për të hyrë në faza më të thella të gjumit.

Megjithatë, nëse nuk mund të flini siç duhet, por duhet të zgjoheni dhe të vazhdoni të ngisni makinën, shpesh do të ndiheni të përgjumur ose edhe më të lodhur se para se të flinit.

Mund të pish edhe një filxhan kafe, madje edhe para se të bësh një sy gjumë të shpejtë.

Edhe pse përmban kafeinë, thuhet se fillon të veprojë vetëm pas 30 minutash. Deri atëherë duhet të jeni zgjuar përsëri gjithsesi, por kjo nuk ndërhyn në rënien në gjumë dhe mund të rrisë efektin freskues.

Megjithatë, kafeja në vetvete nuk është një zëvendësim i përshtatshëm për gjumin.

Në përgjithësi, dëgjojeni trupin tuaj dhe kushtojini vëmendje orës suaj të brendshme.

Biologjikisht, njerëzit në përgjithësi përjetojnë pika të ulëta tensioni midis orës 2 dhe 5 të mëngjesit dhe përsëri pasdite rreth orës 14:00./DPA News