Lëkurë që shkëlqen, a duhet t’i shtoni kolagjen kafesë së mëngjesit
Nga Claudia Wittke-Gaida, dpa
A mund të pish ujë për një lëkurë të bukur? Është një ide që po përhapet tek influencuesit e mirëqenies: përzieni me bollëk pak pluhur kolagjeni në kafenë e mëngjesit dhe prisni që fytyra juaj të 'shkëlqejë'.
Ndërkohë, një numër gjithnjë e në rritje kompanish po tregtojnë produkte si Collagen Coffee dhe Glow Mocha, bustina kafeje të menjëhershme të pasura me kolagjen. "Lëkurë, flokë dhe thonj që shkëlqejnë", madje edhe shëndet i përmirësuar i kyçeve, kockave dhe zorrëve janë përfitimet, sipas disa ndikuesve të bukurisë.
Por, a bën ndonjë gjë doza e kolagjenit në të vërtetë?
"Mbi të gjitha, ky trend është një marketing i zgjuar", thotë Daniela Krehl, një nutricioniste në një agjenci për mbrojtjen e konsumatorit në Gjermani. "Baza shkencore është shumë më pak joshëse sesa premtimet."
"Pluhuri i kolagjenit tregtohet shpesh si një ilaç mrekullibërës për lëkurë të fortë, flokë të fortë dhe thonj të fortë", thotë Krehl. "Por në vlerësimin tonë nuk ka prova bindëse për këtë."
Kolagjeni nuk i shënjestron automatikisht rrudhat
Krehl shpjegon problemin themelor. "Kolagjeni që hamë ose pimë nuk përfundon thjesht në lëkurë. Ai fillimisht zbërthehet në traktin tretës në blloqe të vogla ndërtimi proteinash, njësoj si proteina nga kosi, fasulet ose një vezë për mëngjes."
Trupi më pas vendos vetë se ku i duhen ato blloqe ndërtuese. "Prandaj, nuk ka asnjë mekanizëm që i drejton ato posaçërisht te rrudhat ose lëkura e varur", thotë ajo.
Disa studime tregojnë përmirësime të vogla në lagështinë ose elasticitetin e lëkurës, thotë Krehl. Megjithatë, shumë nga këto studime janë të vogla, me kohëzgjatje të shkurtër ose të financuara nga prodhuesit, që do të thotë se nuk mund të nxirren rekomandime të përgjithshme prej tyre.
Autoriteti Evropian i Sigurisë Ushqimore (EFSA) gjithashtu nuk ka miratuar ende asnjë pretendim shëndetësor që vërteton një përmirësim të lëkurës përmes kolagjenit.
Eksperti: Nuk ka shkëlqim të garantuar
Kushdo që shton kolagjen në kafe merr mbi të gjitha një gjë: "Një suplement të shtrenjtë proteinik, por pa shkëlqim të garantuar", thotë Krehl.
Nga një këndvështrim shkencor, nuk ka ndonjë ndryshim domethënës nëse përdorni një produkt të shtrenjtë me markë apo një pluhur të lirë nga një farmaci, shton ajo. "Çmimet më të larta sigurisht që nuk nënkuptojnë automatikisht një efekt më të mirë."
Po doza? Prodhuesit rekomandojnë rreth një lugë gjelle për filxhan kafe, që është afërsisht 10 deri në 15 g pluhur kolagjeni.
"Sasia e kolagjenit do të ishte e arsyeshme nuk mund të përgjigjet me përgjegjësi për arsyet e përmendura tashmë. Sasitë e përdorura në studime janë kryesisht midis rreth 2.5 dhe 10 g në ditë", thotë Krehl.
Çfarë e ndihmon në të vërtetë lëkurën tuaj më shumë sesa pluhuri në kafenë tuaj
Sipas Krehl, ekzistojnë masa me një bazë shumë më të fortë provash për lëkurë të shëndetshme.
"Mos pirja e duhanit, mbrojtje nga rrezet UV, gjumë i mjaftueshëm, ushtrime të rregullta dhe një dietë e ekuilibruar me lëngje dhe proteina të mjaftueshme, si dhe shumë perime dhe fruta."
Këta faktorë kanë një ndikim dukshëm më të madh në lëkurë sesa një lugë kolagjeni në kafenë tuaj. Shkurt: "Lëkura e bukur nuk vjen nga një filxhan kafeje, ajo vjen nga stili juaj i jetesës", thotë Krehl.