Të qëndruarit ulur për më shumë se gjysmë ore në ditë rrit rrezikun e vdekjes nga kanceri

Të qëndruarit ulur për më shumë se 30 minuta çdo ditë mund të rrisë rrezikun e vdekjes nga kanceri, sipas një studimi të ri.

Studiuesit në Universitetin e Glasgout zbuluan se të qëndruarit ulur ose shtrirë për më shumë se gjysmë ore çdo ditë lidhej me një rrezik më të lartë vdekjeje nga kanceri, me këtë rrezik që rritej për çdo orë  pasivitet të vazhdueshëm.

Megjithatë, shkencëtarët zbuluan se rreziku mund të ulet me më shumë se 20% nëse njerëzit zëvendësojnë sjelljen ulur me aktivitet fizik.

Gjetjet, nga një studim i botuar në PLOS Medicine, tregojnë ndikimet negative shëndetësore të periudhave të zgjatura të sjelljes sedentare në baza ditore.

Studiuesit zbuluan se ndërprerja e sjelljes sedentare me periudha aktiviteti fizik mund të ndihmojë në uljen e një sërë rreziqesh për kancer.

Aktivitetet përfshinin ushtrime me intensitet të lehtë, duke përfshirë ecje të ngadaltë ose detyra të përditshme si punët e shtëpisë.

Periudhat e gjata të qëndrimit ulur, të tilla si ulja ose shtrirja ndërsa jeni zgjuar, janë shoqëruar me një rrezik në rritje të sëmundjeve kardiovaskulare dhe disa llojeve të kancerit.

Por Universiteti i Glasgout sugjeroi që, deri në studim, nuk dihej mjaftueshëm për rëndësinë e mënyrës se si akumulohet sjellja sedentare dhe nëse aktiviteti i lehtë do të bënte ndonjë ndryshim.

Ekipi i hulumtimit analizoi të dhëna nga pajisjet e veshshme të veshura nga më shumë se 91,000 pjesëmarrës në UK Biobank, të cilët u ndoqën për një mesatare prej 12 vjetësh.

Të dhënat treguan se sasia totale e pasivitetit të zgjatur - pasiviteti i vazhdueshëm për më shumë se 30 minuta - ishte e lidhur me rreziqet e kancerit.

Çdo orë shtesë e pasivitetit të zgjatur çdo ditë shoqërohej me një rrezik 10% më të lartë të vdekjes nga kanceri.

Studiuesit zbuluan se rreziku mund të zbutet duke zëvendësuar periudhat e gjata të pasivitetit me lëvizje.

Ata zbuluan se rreziku i vdekjes nga kanceri ishte 12% më i ulët kur një orë qëndrim ulur zëvendësohej me aktivitet të lehtë fizik çdo ditë, duke përfshirë ecje të ngadaltë ose punë shtëpiake si hekurosja ose larja e enëve.

Rreziku i vdekjes nga kanceri ishte 8% më i ulët kur 30 minuta pasivitet u zëvendësuan me aktivitet fizik të moderuar çdo ditë, duke përfshirë ecjen me një ritëm mesatar.

Studimi zbuloi se rreziku ishte 22% më i ulët kur pesë minuta pasivitet u zëvendësuan me pesë minuta aktivitet fizik të fuqishëm çdo ditë.

Dr. Frederick Ho, autori kryesor i studimit, tha: “Ajo që tregojnë të dhënat tona është se të qëndruarit ulur për më shumë se 30 minuta në të njëjtën kohë është veçanërisht e lidhur me një rrezik më të lartë të kancerit.”

“Lajmi i mirë është se ndarja e kohës ulur me diçka aq të thjeshtë sa një shëtitje e shkurtër mund të jetë mbrojtëse.”

"Udhëzimet aktuale shëndetësore përqendrohen shumë në ushtrimet e moderuara ose të fuqishme, por gjetjet tona tregojnë se lëvizja e lehtë nuk duhet të injorohet."

"Duke ecur përpara, provat klinike do të na ndihmojnë të shkojmë përtej këshillave të përgjithshme dhe të zhvillojmë strategji të personalizuara për të ndërprerë kohën ulur."

Studimi, Matja me akselerometri e sjelljes sedentare të zgjatur dhe të ndërprerë dhe incidencës dhe vdekshmërisë nga kanceri: Një studim kohorte me 91,292 pjesëmarrës në UK Biobank, u botua në PLOS Medicine./DPA News