10 mënyra për të gjetur më shumë kënaqësi në punë

A është kënaqësia në punë një iluzion? Jo domosdoshmërisht.

Ja disa mënyra për të sjellë më shumë energji pozitive dhe përmbushje në jetën tuaj profesionale.

A mund të ekzistojë kënaqësia në vendin e punës?

Disa vende pune janë thjesht shumë toksike për të krijuar hapësirë për një ndjenjë të vërtetë kënaqësie. Por të tjera mund t’ju surprizojnë. Kur vendosni me vetëdije ta ktheni punën ose karrierën tuaj në një hapësirë ku mund të ndiheni mirë, ka shumë gjasa që ta gjeni atë kënaqësi. Nëse jo, ndoshta është koha të vazhdoni përpara.

E vërteta është se puna nuk duhet të jetë e mjerueshme. Nuk duhet të kalojmë më shumë se 40 orë në javë duke parë orën dhe duke numëruar minutat deri në fund të ditës. Nuk duhet t’ia dorëzojmë të dielat ankthit për të hënën. Dhe nuk duhet të zgjohemi të hënën në mëngjes duke mallkuar fillimin e javës.

Po sikur ta keni provuar dhe puna të mos ju sjellë asnjë kënaqësi?

Nëse jeni përpjekur të gjeni kënaqësi në punë dhe në vend të saj keni hasur toksicitet, rregulla të vjetruara që glorifikojnë punën pa kufi dhe rraskapitje të vazhdueshme, prapëseprapë ka një anë pozitive.

Sado e çuditshme të tingëllojë, një përvojë e keqe pune mund t’ju ndihmojë të merrni vendime më të mira në të ardhmen. Ajo ju mëson të dalloni sinjalet paralajmëruese që në intervistën e parë.

Të mbijetosh në një ambient të keq pune të jep vetëdijen për të kuptuar më mirë kush je si profesionist. Dhe kjo është një forcë e madhe.

Kushtojuni vëmendje të veçantë gjashtë këshillave të para.

Nëse nuk mund t’i zbatoni në vendin aktual të punës pa u zhgënjyer, përdorini për të kuptuar çfarë kërkoni nga hapi juaj i ardhshëm profesional. Zbuloni çfarë dëshironi, çfarë ju nevojitet dhe çfarë nuk jeni më të gatshëm të pranoni.

Përcaktoni vlerat dhe bindjet tuaja themelore

Shpesh këshillohemi të identifikojmë vlerat tona kryesore. Por çfarë do të thotë kjo në praktikë?

Vlerat tuaja duhet të pasqyrojnë atë që ka kuptim për ju, ndikimin që dëshironi të keni dhe gjërat që kanë më shumë rëndësi në jetën tuaj.

Disa shembuj mund të jenë:

Balanca

Komuniteti

Diversiteti

Empatia

Mirësia

Vlerësimi

Ndikimi pozitiv

Besueshmëria

Përshtatshmëria

Balanca mes jetës dhe punës

Vetëmotivimi

Bashkëpunimi

Vetëbesimi

Mësimi i të tjerëve

Dëshira për të mësuar

Besnikëria

Ndershmëria

Qëndrueshmëria

Të bësh diferencë

Përgjegjshmëria

Qëndrimi pozitiv

Toleranca

Ndihma ndaj të tjerëve

Vëmendja ndaj detajeve

Përpiquni të listoni pesë vlera që janë thelbësore për jetën dhe punën tuaj. Si reflektohen ato në punën që bëni sot? Dhe më e rëndësishmja, si do të dëshironit të reflektoheshin në të ardhmen?

Gjeni mënyra për t’i sjellë këto vlera në punën tuaj

Pasi të keni përcaktuar pesë vlerat kryesore, përpiquni t’i bëni pjesë të përditshmërisë suaj profesionale.

Provoni këtë ushtrim:

Puna ime i jep përparësi ____________ më shumë se ____________.

Përpjekjet e mia më të mira do të më sjellin ____________, ____________ dhe ____________.

Prioritetet e mia nuk do të përfshijnë ____________, ____________ dhe ____________.

Kur përballeni me një vendim të vështirë, krahasoni alternativat me vlerat tuaja.

Dhe mos harroni: vlerat mund të ndryshojnë me kalimin e kohës. Kjo është krejt normale. Ushtrimi thjesht ju ndihmon të kuptoni cilat janë ato sot dhe si mund t’i respektoni.

Gjeni kohë për të qeshur

Një studim 15-vjeçar i studiuesve norvegjezë zbuloi përfitime të rëndësishme të humorit dhe të qeshurës.

Studimi, që përfshiu më shumë se 53 mijë burra dhe gra, gjeti një lidhje të fortë mes humorit dhe jetëgjatësisë.

Për gratë, rezultatet ishin veçanërisht mbresëlënëse. Ato që kishin nivele më të larta humori kishin 48% më pak rrezik vdekjeje nga çdo shkak, 73% më pak rrezik vdekjeje nga sëmundjet e zemrës dhe 83% më pak rrezik vdekjeje nga infeksionet.

Edhe biologjikisht, e qeshura sjell përfitime të shumta. Ajo stimulon organet, çliron endorfina, ul stresin dhe forcon sistemin imunitar.

Me pak fjalë, i bën mirë organizmit nga brenda jashtë.

Ndiqni një faqe humori, lexoni ndonjë shaka të mirë, shikoni një video argëtuese ose thjesht krijoni më shumë hapësirë për të qeshur gjatë ditës.

Ndani idetë e reja

Idetë e reja janë ngjitëse.

Krijoni hapësirë për to gjatë ditës së punës. Edhe kur nuk lidhen drejtpërdrejt me detyrat tuaja, shkruajini sapo t’ju vijnë në mendje.

Nëse idetë më të mira ju vijnë gjatë rrugës për në punë, në dush apo gjatë një shëtitjeje, gjeni një mënyrë për t’i regjistruar.

Dhe mos i mbani vetëm për vete. Ndajini me të tjerët.

Krijoni një grup ose klub

Një mënyrë e shkëlqyer për të rikthyer entuziazmin në punë është krijimi i një grupi të përbashkët.

Mund të jetë:

një klub libri profesional,

një grup për gratë,

një grup me interesa të përbashkëta,

një nismë vullnetare.

Krijimi i këtyre grupeve forcon sigurinë psikologjike, nxit shkëmbimin e ideve dhe përmirëson bashkëpunimin.

Madje edhe një klub i thjeshtë libri mund të sjellë diskutime dhe iniciativa që ndryshe nuk do të kishin lindur.

Jepni diçka në këmbim

Ndihmoni dikë tjetër.

Nëse po lexoni këtë artikull, ndoshta po kaloni një periudhë të vështirë në punë ose po përballeni me një pikë kthese në karrierë.

Imagjinoni sikur dikush t’ju dërgonte tani një mesazh që do t’ju përmirësonte ditën. Ose t’ju bënte një kompliment të papritur. Ose t’ju ofronte një mundësi interesante.

Pse të mos jeni ju ai person për dikë tjetër?

Rrethohuni me njerëz që ju japin energji pozitive

Ndërtoni ekipin tuaj ideal.

Gjeni njerëzit që ju japin vetëbesim, ju frymëzojnë të bëni më shumë dhe nuk kursehen kur ju kujtojnë vlerat dhe aftësitë tuaja.

Kjo nuk vlen vetëm për kolegët.

Sigurohuni që jeta juaj të jetë e mbushur me njerëz që ju japin energji: partnerin, miqtë, të afërmit dhe njerëzit me të cilët kaloni kohën tuaj.

Mbani distancë nga “vampirët” e punës

E dini saktësisht për kë po flasim.

Nuk është e nevojshme t’i largoni plotësisht nga jeta juaj, por duhet të mësoni të vendosni kufij.

“Vampirët” e punës janë ata njerëz që vijnë te tavolina juaj vetëm për t’u ankuar, për të përhapur thashetheme dhe për të sjellë negativitet.

Me kalimin e kohës, këta “vampirë emocionalë” ju marrin energjinë pa e kuptuar.

Gjeni mënyra të reja për të bërë gjërat e vjetra

Ashtu si idetë e reja, edhe zgjidhjet e reja për problemet e vjetra sjellin energji të re.

Mendoni për herën e fundit kur ndryshuat vendosjen e mobilieve në shtëpi. Papritur gjithçka dukej ndryshe.

Edhe ndryshimet e vogla mund të kenë ndikim të madh.

Në librin Atomic Habits, James Clear sugjeron përmirësime të vogla dhe të vazhdueshme, që ju bëjnë “1% më të mirë çdo ditë”. Me kalimin e kohës, këto ndryshime sjellin rezultate të mëdha.

A mund ta zhvendosni tavolinën pranë dritares?

A mund të mësoni një shkurtore të re në tastierë?

A mund të merrni fjalën në mbledhjen e ardhshme?

Po, mundeni.

Pranoni veten dhe pikat tuaja të forta

Si introverte, dikur admiroja shumë ekstrovertët.

Më dukej e mahnitshme mënyra se si hynin në çdo bisedë, tërhiqnin vëmendjen dhe fitonin simpatinë e të tjerëve. Flisnin me vetëbesim dhe dukeshin gjithmonë të sigurt.

Doja të isha si ata.

Por e vërteta është se nuk mund të bëhem ekstroverte. Dhe kjo është krejt në rregull.

Secili prej nesh ka cilësi që e bëjnë unik.

Po, të gjithë kemi edhe dobësi për të përmirësuar. Por kjo është një temë tjetër.

Pikat tuaja të forta janë vetëm tuajat.

Kur pranoni atë që ju dallon nga të tjerët, krijoni një mjedis ku të gjithë mund të kontribujnë, të mësojnë dhe të zhvillohen.

Provoni këtë ushtrim:

Unë jam ____________ dhe kjo ka rëndësi sepse ____________.

Unë jam ____________ dhe kjo ka rëndësi sepse ____________.

Unë jam ____________ dhe kjo ka rëndësi sepse ____________.

Unë jam ____________ dhe kjo ka rëndësi sepse ____________.

Unë jam ____________ dhe kjo ka rëndësi sepse ____________./ Monitor.