Gjumi i keq në fëmijëri ka pasoja serioze - rreziku i depresionit rritet në mënyrë drastike...

Fëmijët me zakone të këqija gjumi kanë një rrezik dukshëm më të lartë për të zhvilluar depresion si adoleshentë, sipas një studimi të ri në shkallë të gjerë nga Universiteti i Birminghamit.

Përmirësimi i rutinës së gjumit në fëmijëri mund të zvogëlojë ndjeshëm rreziqet afatgjata të shëndetit mendor pa pasur nevojë për ndërhyrje mjekësore, thonë ekspertët, dhe hulumtimet më të fundit po zbulojnë proceset biologjike që fshihen pas kësaj lidhjeje.

Fëmijët me zakone të këqija gjumi janë në një rrezik dukshëm më të lartë për të zhvilluar depresion si adoleshentë, ka zbuluar një studim i ri në shkallë të gjerë nga Universiteti i Birminghamit. Hulumtimi thekson rëndësinë e krijimit të rutinave të shëndetshme që në moshë të vogël si një mjet kyç për parandalimin e problemeve të mëvonshme të shëndetit mendor, shkruan People .

Pasojat afatgjata të gjumit të dobët

Ekipi akademik analizoi të dhënat e më shumë se 15,000 fëmijëve, të mbledhura si pjesë e studimit "Fëmijët e viteve nëntëdhjetë". Shkencëtarët monitoruan kohëzgjatjen e gjumit të pjesëmarrësve në faza të ndryshme të rritjes: si foshnjë në moshën gjashtë, 18 dhe 30 muajshe, dhe më pas gjatë fëmijërisë në moshat tre deri në pesë vjeç, pesë deri në gjashtë vjeç dhe gjashtë deri në tetë vjeç, raporton Net.hr.Të njëjtët pjesëmarrës më vonë, në moshën 12.5 deri në 22 vjeç, plotësuan pyetësorë rreth simptomave të depresionit. Rezultatet treguan një lidhje të qartë. Ekipi zbuloi se fëmijët që kishin modele gjumi vazhdimisht më të shkurtra midis moshës gjashtë muaj dhe shtatë vjeç kishin dy herë më shumë gjasa të raportonin nivele të larta depresioni midis moshës 13 dhe 22 vjeç. Ky është studimi i parë që tregon një efekt të dëmshëm të gjumit kronikisht më të shkurtër të natës që nga një moshë e re në format më të rënda dhe të vazhdueshme të simptomave depresive në adoleshencë dhe në moshën e rritur të hershme.

"Ne zbuluam se një numër i vogël fëmijësh që kishin gjumë të shkurtër vazhdimisht gjatë fëmijërisë kishin një rrezik në rritje për të zhvilluar depresion gjatë adoleshencës. Dyfishimi i shanseve mund të duket shumë, por pamë se problemet e vazhdueshme të gjumit preknin vetëm një numër të vogël fëmijësh që morën pjesë në studim dhe se ende vetëm një përqindje e vogël e këtyre fëmijëve më vonë përjetuan simptoma të vazhdueshme të depresionit", tha Dr. Isabel Morales-Muñoz, autore kryesore e studimit.

Proceset inflamatore si një shkaktar i mundshëm

Ekipi i hulumtimit studioi gjithashtu rolin që proceset inflamatore në trup mund të luajnë në lidhjen e gjumit të dobët me depresionin e mëvonshëm. Ata zbuluan se një shënues inflamator, i njohur si interleukina-6 (IL-6), "mund të ketë një rol", ndërsa një shënues tjetër (CRP), i cili tregon grumbullimin e inflamacionit kronik, nuk tregoi asnjë lidhje.Të njëjtët pjesëmarrës më vonë, në moshën 12.5 deri në 22 vjeç, plotësuan pyetësorë rreth simptomave të depresionit. Rezultatet treguan një lidhje të qartë. Ekipi zbuloi se fëmijët që kishin modele gjumi vazhdimisht më të shkurtra midis moshës gjashtë muaj dhe shtatë vjeç kishin dy herë më shumë gjasa të raportonin nivele të larta depresioni midis moshës 13 dhe 22 vjeç. Ky është studimi i parë që tregon një efekt të dëmshëm të gjumit kronikisht më të shkurtër të natës që nga një moshë e re në format më të rënda dhe të vazhdueshme të simptomave depresive në adoleshencë dhe në moshën e rritur të hershme.

"Ne zbuluam se një numër i vogël fëmijësh që kishin gjumë të shkurtër vazhdimisht gjatë fëmijërisë kishin një rrezik në rritje për të zhvilluar depresion gjatë adoleshencës. Dyfishimi i shanseve mund të duket shumë, por pamë se problemet e vazhdueshme të gjumit preknin vetëm një numër të vogël fëmijësh që morën pjesë në studim dhe se ende vetëm një përqindje e vogël e këtyre fëmijëve më vonë përjetuan simptoma të vazhdueshme të depresionit", tha Dr. Isabel Morales-Muñoz, autore kryesore e studimit.

Proceset inflamatore si një shkaktar i mundshëm

Ekipi i hulumtimit studioi gjithashtu rolin që proceset inflamatore në trup mund të luajnë në lidhjen e gjumit të dobët me depresionin e mëvonshëm. Ata zbuluan se një shënues inflamator, i njohur si interleukina-6 (IL-6), "mund të ketë një rol", ndërsa një shënues tjetër (CRP), i cili tregon grumbullimin e inflamacionit kronik, nuk tregoi asnjë lidhje."Gjetjet tregojnë se gjumi kronikisht i dobët mund të kontribuojë në vështirësi afatgjata të shëndetit mendor përmes rrugëve biologjike, duke përfshirë inflamacionin. Megjithatë, përmirësimet në sjelljet që lidhen me gjumin dhe rutinat e mbrëmjes mund ta ndërpresin këtë efekt", shpjegoi Dr. Rebecca Amos, bashkautore e studimit.

Këto gjetje vijnë në një kohë kur ekspertët paralajmërojnë për një rritje të incidencës së mungesës së gjumit tek të rinjtë. Hulumtimet tregojnë se deri në tre nga katër adoleshentë nuk flenë tetë deri në dhjetë orët e rekomanduara, gjë që përfaqëson një problem serioz të shëndetit publik. Biologjikisht, gjatë pubertetit, ora e brendshme e trupit ndryshon, duke bërë që adoleshentët të bëhen natyrshëm "bufë nate". Ky ritëm shpesh bie ndesh me përgjegjësitë shkollore që kërkojnë zgjimin herët, duke rezultuar në një cikël lodhjeje dhe stresi.

Parandalimi është më i lehtë se trajtimi

Mesazhi kryesor i studimit është se gjumi është një "faktor i modifikueshëm". Kjo do të thotë se është e mundur të ndikohet cilësia dhe kohëzgjatja e gjumit dhe në këtë mënyrë të zvogëlohet drejtpërdrejt rreziku i përmendur. Dr. Morales-Muñoz thekson se përmirësimi i gjumit është diçka që mund të arrihet pa ndërhyrje mjekësore.

"Përpjekjet që synojnë adresimin e mungesës së vazhdueshme të gjumit në fëmijëri do të kenë një numër përfitimesh, duke përfshirë uljen e rreziqeve të mundshme për shëndetin mendor", shtoi ajo.

Prindërve u këshillohet që të inkurajojnë orare gjumi më të hershme dhe të qëndrueshme, të zvogëlojnë kohën para ekranit para gjumit, të sigurojnë aktivitet të mjaftueshëm fizik gjatë ditës dhe të krijojnë një mjedis të qetë dhe të rehatshëm gjumi.

"E di që këto rregullime ndonjëherë nuk janë të lehta, por shpesh janë më të lehta sesa trajtimi i simptomave emocionale", përfundoi Dr. Morales-Muñoz.