Disa mënyra për të shijuar plazhin pa pasoja shëndetësore

Për të sjellë vetëm kujtime të bukura dhe një pamje të shëndetshme nga pushimet tuaja, ekspertët rekomandojnë disa rregulla të thjeshta, por të rëndësishme.

Vera është koha e detit, plazheve dhe ditëve të gjata në natyrë. Rrezet e diellit përmirësojnë humorin dhe ndihmojnë trupin të prodhojë vitaminë D, por ekspozimi i tepërt ndaj rrezeve UV mund të ketë pasoja që nuk janë vetëm estetike. Djegiet, plakja e përshpejtuar e lëkurës dhe një rrezik në rritje i kancerit të lëkurës janë ndër to, raporton Vijesti.me.

Për të sjellë vetëm kujtime të bukura dhe një pamje të shëndetshme nga pushimet tuaja, ekspertët rekomandojnë disa rregulla të thjeshta, por të rëndësishme.

Mos e ndiqni nxirjen me çdo kusht

Një lëkurë e nxirë është në fakt një shenjë se lëkura po mbrohet nga dëmtimet e shkaktuara nga rrezet UV. Edhe pse një lëkurë pak e nxirë duket tërheqëse për shumë njerëz, nuk ka diçka të tillë si rrezet e diellit plotësisht të sigurta pa mbrojtje. Qëllimi duhet të jetë një lëkurë e shëndetshme, jo sa më e errët të jetë e mundur.

Shmangni diellin më të fortë

Përqendrimi më i lartë i rrezatimit UV është midis orës 10:00 dhe 16:00. Kjo është koha kur djegiet kanë më shumë gjasa të ndodhin, edhe kur temperatura nuk është jashtëzakonisht e lartë.

Nëse mundeni, planifikoni të jeni në plazh herët në mëngjes ose vonë në pasdite.

Kremi kundër diellit nuk është një opsion, por një domosdoshmëri

Dermatologët rekomandojnë produkte me një faktor mbrojtjeje nga dielli (SPF) prej të paktën 30, ndërsa SPF 50 është i dëshirueshëm për lëkurë të çelët dhe të ndjeshme.Kremi duhet të aplikohet 15 deri në 30 minuta para se të dilni në diell dhe të riaplikohet çdo dy orë, si dhe pas notit ose djersitjes së rëndë.

Mos harro vendet që shpesh i anashkalojmë

Veshët, këmbët, qafa, buzët dhe skalpi i kokës janë ndër zonat e trupit që neglizhohen më shpesh. Këtu ndodhin shpesh djegiet nga dielli. Balsami i buzëve me SPF dhe një kapelë me strehë të gjerë mund të bëjnë një ndryshim të madh.

Hija nuk është mbrojtje e plotë

Një ombrellë dielli zvogëlon ekspozimin ndaj rrezeve të drejtpërdrejta, por rëra, uji dhe betoni i reflektojnë rrezet UV. Kjo do të thotë që mund të digjeni edhe kur jeni ulur në hije, kështu që kremi mbrojtës nga dielli mbetet thelbësor.

Pini ujë të mjaftueshëm.

Temperaturat e larta dhe dielli përshpejtojnë humbjen e lëngjeve. Etja është tashmë një shenjë se trupit i mungon uji, prandaj pini rregullisht, edhe kur nuk e ndjeni nevojën. Uji, çajrat pa sheqer dhe frutat e pasura me lëngje janë aleatët tuaj më të mirë në ditët e nxehta.

Vishni rroba të lehta dhe mbrojtëse.

Materialet e lehta me ngjyra të çelëta ndihmojnë trupin të freskohet, ndërsa kapelat me mëngë të gjata dhe strehë të gjerë ofrojnë mbrojtje shtesë.Syzet e diellit me filtra UV nuk janë një aksesor mode, por një mbrojtje e rëndësishme e syve.

Kini kujdes nëse përdorni ilaçe të caktuara.

Disa antibiotikë, ilaçe për alergji, ilaçe për aknet ose produkte të caktuara bimore mund të rrisin ndjeshmërinë e lëkurës suaj ndaj diellit. Nëse jeni duke marrë ndonjë nga këto ilaçe, kontrolloni udhëzimet në paketim ose konsultohuni me mjekun ose farmacistin tuaj.

Fëmijët kanë nevojë për mbrojtje të veçantë

Lëkura e fëmijëve është më e ndjeshme dhe digjet më lehtë. Foshnjat nën gjashtë muaj nuk duhet të ekspozohen ndaj rrezeve të diellit direkte, dhe fëmijët më të rritur duhet të përdorin një faktor të lartë mbrojtjeje nga dielli, kapele dhe rroba të lehta. Djegiet në fëmijëri rrisin rrezikun e problemeve serioze të lëkurës më vonë në jetë.

Dëgjoni sinjalet që trupi juaj ju dërgon.

Skuqja, djegia e lëkurës, marramendja, dhimbja e kokës ose të përzierat mund të jenë shenja se keni qenë në diell për një kohë të gjatë. Në këtë rast, kërkoni menjëherë hije, freskohuni dhe rimbushni lëngjet. Injorimi i simptomave mund të çojë në goditje nga dielli ose goditje nga nxehtësia.

Pushimet verore nuk duhet të jenë domosdoshmërisht një zgjedhje midis kënaqësisë dhe shëndetit. Disa zakone të thjeshta janë të mjaftueshme për të mbrojtur lëkurën, sytë dhe trupin tuaj nga efektet e dëmshme të diellit. Një nxirje do të zbehet me kalimin e kohës, por lëkura e shëndetshme mbetet suveniri më i mirë nga çdo pushim.