Katër erëza që mund të përmirësojnë metabolizmin pas moshës 50 vjeç

Nëse mendoni se metabolizmi juaj nuk është aq i shpejtë sa më parë, nuk jeni vetëm.

Ndërsa plakemi, veçanërisht pas moshës 50 vjeç, ndodhin ndryshime në masën muskulore, hormonet dhe nivelet e aktivitetit që ngadalësojnë djegien e kalorive . Megjithatë, nutricionistët theksojnë se ndryshimet e vogla mund të kenë një efekt të rëndësishëm.Disa nga mënyrat më të thjeshta për të mbështetur metabolizmin tuaj janë tashmë në kuzhinën tuaj, në formën e erëzave.

Përveç shtimit të shijes në gatime, erëzat mund të ndihmojnë në rregullimin e sheqerit në gjak, uljen e inflamacionit dhe nxitjen e procesit të djegies së energjisë. Nutricionistët pohojnë se erëzat e mëposhtme mund të ndihmojnë në përmirësimin e metabolizmit pas moshës 50 vjeç.

Kanellë

Kanella shpesh reklamohet për potencialin e saj në mbështetjen e metabolizmit, veçanërisht përmes efekteve të saj në nivelet e sheqerit në gjak dhe ndjeshmërinë ndaj insulinës. Rregullimi më i mirë i insulinës mund ta ndihmojë trupin të përdorë energjinë në mënyrë më efikase.Përveç kësaj, kanella është e pasur me antioksidantë që ndihmojnë në luftimin e inflamacionit dhe stresit oksidativ.

"Kanella është një erëz e mrekullueshme që mund të përshpejtojë metabolizmin dhe të përmirësojë humorin. Është e pasur me antioksidantë që luftojnë inflamacionin dhe stresin oksidativ", thotë dietologia dhe nutricionistja Krutika Nanavati për SheFinds .

Fara kopre

Farat e koprës, me shijen e tyre dalluese, janë të shkëlqyera për të luftuar problemet e tretjes.

“Këto fara, me një aromë të ngjashme me të jamballit, ndihmojnë në lehtësimin e gazrave dhe fryrjes”, thotë Nanavati.

Mund t’i konsumoni pas një vakti të bollshëm ose t’i shtoni në perime të pjekura për shije shtesë. Përfitimet e tyre për tretjen i bëjnë ato një shtesë të shkëlqyer në koleksionin tuaj të erëzave.

Shafran i Indisë

Shafrani i Indisë përmban përbërësin aktiv kurkumin, i cili është lidhur me uljen e inflamacionit dhe përmirësimin e tretjes. Disa studime sugjerojnë se mund të luajë gjithashtu një rol në humbjen e peshës."Kurkumina është një përbërës shumë i dobishëm që është lidhur me uljen e inflamacionit dhe përmirësimin e tretjes", thotë dietologia Sarah Chatfield.

Ai shton se shafrani i Indisë përdoret më shpesh në formë pluhuri dhe mund të shtohet në gatime të ndryshme ose të konsumohet si çaj, dhe se kombinimi i tij me piper të zi mund të përmirësojë përthithjen e kurkuminës.

Megjithatë, jo të gjithë duhet ta përdorin shafranin e Indisë, kështu që duhet të konsultoheni me mjekun tuaj përpara se ta fusni në dietën tuaj.

Xhenxhefil

Xhenxhefili njihet për efektet e tij të dobishme në tretje, por shoqërohet gjithashtu me mbështetjen e metabolizmit. Mund të ndihmojë në uljen e urisë dhe në nxitjen e djegies së dhjamit, gjë që mund të kontribuojë në kontrollin e peshës. Gjithashtu ka veti anti-inflamatore dhe mund të rrisë nivelet e energjisë."Xhenxhefili nxit metabolizmin, ndihmon në djegien e dhjamit dhe zvogëlon inflamacionin. Ka veti analgjezike dhe freskuese që mund të rrisin nivelet e energjisë", shton Nanavati.

Ashtu si shafrani i Indisë, xhenxhefili mund të ketë gjithashtu efekte anësore, kështu që duhet të konsultoheni me mjekun tuaj për të parë nëse mund ta përdorni.