'Divorci i gjumit': A mund ta përmirësojnë shëndetin shtretërit e ndarë?

Thonë se dashuria i kapërcen të gjitha, por jo gjithmonë kapërcen gërhitjen.

Në SHBA vlerësohet se 82% e çifteve flenë në të njëjtin shtrat. Ndarja e shtratit me partnerin shpesh shihet si një pjesë thelbësore e një marrëdhënieje romantike. Por a keni menduar ndonjëherë nëse të flesh veçmas mund të jetë në fakt më mirë për shëndetin tuaj?

Gjumi cilësor është thelbësor për shëndetin fizik dhe mendor. Duke qenë se shumica e të rriturve flenë nga gjashtë deri në nëntë orë çdo 24 orë, mënyra se si flejmë mund të ndikojë shumë në mirëqenien tonë.

Mënyrat e fjetjes kanë ndryshuar me kalimin e kohës dhe sipas kulturave. Deri në fillim të shekullit XX, ishte e zakonshme që njerëzit të flinin së bashku me partnerin, fëmijët, familjarë të tjerë apo edhe kafshët shtëpiake. Por zbulimi i mikrobeve dhe shqetësimet për higjienën krijuan frikë nga përhapja e sëmundjeve. Fjetja shumë pranë të tjerëve nisi të shihej si rrezik shëndetësor dhe u përhap ideja që çiftet të flinin në shtretër ose dhoma të ndara. Kohët e fundit, edhe shumë personazhe të famshëm kanë folur për "divorcin e gjumit", por a kanë të drejtë?

Të flesh bashkë duket se sjell disa përfitime. Mund të forcojë afërsinë emocionale dhe intimitetin në çift. Studimet tregojnë se edhe trupat mund të sinkronizohen gjatë gjumit: frymëmarrja dhe rrahjet e zemrës mund të përshtaten me njëra-tjetrën, duke rritur ndjenjën e sigurisë. Gjumi bashkë mund të ulë stresin dhe të rrisë prodhimin e hormonit oksitocinë, i njohur edhe si "hormoni i dashurisë".

Shumë çifte thonë se flenë më mirë bashkë sesa veçmas. Kjo është studiuar jo vetëm përmes deklarimeve personale, por edhe me metoda shkencore të monitorimit të gjumit, përfshirë studimet laboratorike dhe pajisjet që matin lëvizjet gjatë natës.

Kur ndarja e shtratit prish gjumin

Por çfarë ndodh kur partneri e prish gjumin në vend që ta përmirësojë?

Arsyet mund të jenë të shumta. Partneri mund të gërhasë, të zgjohet shpesh gjatë natës, të lexojë me dritë ndezur ose të shohë televizor në shtrat. Ai mund të ketë probleme gjumi si apnea e gjumit ose sindroma e këmbëve të shqetësuara. Ndryshimet hormonale mund të ndikojnë gjithashtu, si valët e nxehta gjatë menopauzës apo djersitjet e natës. Shtatzënia, kujdesi për një foshnjë apo oraret e ndryshme të punës mund ta ndërpresin gjithashtu gjumin.

Kur këto ndërprerje ndodhin shpesh, ato ndikojnë proceset bazë të gjumit: sa shpejt bie në gjumë, sa herë zgjohesh gjatë natës dhe sa gjatë qëndron në gjumë. Çrregullimi i këtyre proceseve mund të ketë pasoja negative për shëndetin fizik.

Gjumi i dobët mund të dobësojë sistemin imunitar, duke rritur rrezikun për infeksione si ftohjet dhe kollët. Ai mund të ndikojë edhe tretjen dhe metabolizmin, duke rritur rrezikun për shtim në peshë dhe sëmundje si diabeti për shkak të ndikimit në rregullimin e insulinës.

Në situata të tilla, fjetja veçmas mund të ndihmojë. Ndarja e gjumit u lejon secilit partner të përshtasë ambientin sipas nevojave të veta, duke zgjedhur dyshekë të ndryshëm, duke rregulluar dritën, temperaturën e dhomës apo edhe cilësinë e ajrit dhe aromat në dhomë.

Fjetja veçmas mund të përmirësojë edhe higjienën e gjumit. Secili mund të ndjekë zakonet e veta, si të shkojë në shtrat në orare të ndryshme, të lexojë para gjumit apo të shmangë ekranet në shtrat, sjellje që ndihmojnë për gjumë më cilësor dhe shëndet më të mirë.

Pse cilësia e marrëdhënies ndikon në gjumë

Megjithatë, ambienti fizik nuk është gjithçka. Dinamika e marrëdhënies luan gjithashtu rol të rëndësishëm.

Çiftet që raportojnë marrëdhënie të lumtura dhe mbështetëse zakonisht flenë më mirë. Ndërsa njerëzit në marrëdhënie të tensionuara shpesh përjetojnë gjumë më të dobët. Mungesa e gjumit mund të përkeqësojë kontrollin emocional, të rrisë ankthin, të ulë tolerancën ndaj stresit dhe të reduktojë empatinë, duke krijuar një rreth vicioz ku gjumi i dobët sjell më shumë probleme në marrëdhënie.

Edhe pse fjetja në shtretër të ndarë shihet ndonjëherë si shenjë problemesh në çift, kjo nuk është domosdoshmërisht e vërtetë. Nëse sjellja e një partneri e prish vazhdimisht gjumin, përfitimet shëndetësore të fjetjes veçmas mund të jenë më të mëdha se disavantazhet.

Në fund, nëse çiftet flenë më mirë bashkë apo veçmas varet nga vetë partnerët dhe cilësia e marrëdhënies së tyre. Për disa, ndarja e shtratit forcon lidhjen dhe rehatinë. Për të tjerë, "divorci i gjumit" mund të jetë thjesht një zgjidhje praktike për të siguruar pushimin që secili ka nevojë. / TheConversation – Syri.net