Si t’i shmangni debatet toksike me familjen gjatë Krishtlindjeve – Këshilla nga psikologët më të mirë

Krishtlindjet dhe Vitit I Ri konsiderohen koha më magjike e vitit. Por për shumë njerëz, ato mund të shndërrohen shpejt në debate të shpërthyera dhe të pendueshme – madje para se gjeli i detit të arrijë në tryezë.

Mjafton një dhuratë e gabuar, një koment i pakujdesshëm apo një temë e ndjeshme, që një keqkuptim i vogël të kthehet në një konflikt të madh familjar.

“Debatet janë të zakonshme dhe natyrale gjatë festave,” thotë psikoterapistja Bhavna Raithatha nga Cornwall.

“Njerëzit futen në situata me të cilat nuk janë mësuar ose ku nuk ndihen rehat, veçanërisht brenda familjes.

“Disa madje nuk i pëlqejnë familjet e tyre, por ndihen të detyruar të ‘sillen normalisht’ gjatë festave sepse kështu ‘pritet’. Kjo ka një kosto të madhe emocionale.”

Sipas shërbimit britanik për mbështetje në marrëdhënie Relate, 68% e të anketuarve prisnin debate gjatë pushimeve të Krishtlindjeve, ndërsa 39% e identifikonin Ditën e Krishtlindjes si pikën kulmore të mosmarrëveshjeve familjare.

Shkaqet më të shpeshta të konflikteve ishin përplasjet e personalitetit (14%) dhe mosmarrëveshjet mbi aktivitetet që duhej bërë (10%).

Ekspertët thonë se stresi dhe alkooli shpesh i përkeqësojnë këto situata. Megjithatë, me pak planifikim paraprak, është e mundur të ulet ankthi dhe të shmangen përplasjet që shumëkush i pret me frikë.

Pra, nëse po hyni në një festë Krishtlindjesh që mund të jetë e tensionuar, si mund të përgatiteni për ta qetësuar situatën para se të shpërthejë?

Vendosni kufijtë para se të shkoni dhe njihni modelet e konfliktit

Nuk është rastësi që klisheja e vjetër këshillon të mos flitet për politikë ose fe. Këto tema polarizohen shpejt dhe bëhen më të nxehta nën ndikimin e alkoolit.

Vendosni që më parë me veten se në cilat biseda do të përfshiheni dhe cilat do t’i shmangni.

“Nëse konflikti është i zakonshëm në familjen tuaj, ka shumë gjasa që tashmë i njihni modelet që çojnë drejt një debati të madh,” thotë këshilltarja Georgina Sturmer nga Londra.

“Njihni shkaktarët tuaj – sidomos nëse përfshihet alkooli – dhe mendoni çfarë mund të ndryshoni për të mos rënë në të njëjtin kurth.”

Pranoni pa u pajtuar

Psikologët theksojnë se mund të pranoni ekzistencën e një mendimi pa rënë dakord me të.

Sarah Turner, psikoterapiste e licencuar nga Londra, sugjeron metodën e “pllakës së thyer”:

“Thjesht përsëritni të njëjtën fjali për ta mbyllur bisedën pa u përfshirë emocionalisht. Për shembull: ‘Kjo është temë e nxehtë, por le ta mbajmë bisedën të lehtë.’”