Dëshironi një gjumë të mirë natën? Studimi i ri tregon se Tai chi është po aq efektiv sa terapia me të folur

Ushtrimet mendore-trupore të praktikuara në Kinë janë po aq të mira sa terapia me të folur për të përmirësuar gjumin, sipas një studimi të ri.

Tai chi, ushtrimi kinez mendje-trup, është po aq i mirë sa terapia me të folur për pagjumësinë kronike, sipas një studimi të ri.

Studimi, i botuar në British Medical Journal , caktoi rastësisht 200 të rritur kinezë mbi 50 vjeç për të trajtuar ose tai chi ose terapi njohëse të sjelljes (CBT), një terapi bisede e orientuar drejt qëllimit që ndihmon në menaxhimin e depresionit dhe ankthit, për të trajtuar pagjumësinë kronike.

Pagjumësia kronike është një nga çrregullimet më të zakonshme të gjumit tek të rriturit e moshës së mesme dhe të moshuar dhe mund të çojë në sëmundje kardiovaskulare, çrregullime mendore dhe dëmtime njohëse, vëren studimi.

Të dy grupet përfunduan gjithsej 24 seanca gjatë një periudhe tremujore.

Studiuesit më pas matën ndryshimet në ashpërsinë e pagjumësisë pas tre muajsh dhe një viti pas studimit.

Terapia konsiderohej si trajtimi më i mirë në tremujor, por një vit më pas, ata që studiuan tai chi panë rezultate të ngjashme me ata që shkuan në terapi.

Studimi zbuloi se Tai chi dhe terapia CBT kishin gjithashtu “përfitime të krahasueshme në parametrat subjektivë të gjumit, cilësinë e jetës, shëndetin mendor dhe nivelin e aktivitetit fizik”.

“Studimi ynë mbështet tai chi-në si një qasje alternative trajtimi për menaxhimin afatgjatë të pagjumësisë kronike tek të rriturit e moshës së mesme dhe të moshuar”, vëren një deklaratë nga ekipi i hulumtimit.

Autorët vërejnë se pjesëmarrësit në studim mund të kenë vazhduar të praktikojnë tai chi pas periudhës së vëzhgimit, gjë që mund të kishte dhënë efekte më pozitive sesa nëse do të kishin ndaluar pas studimit.

Ata thanë gjithashtu se nevojiten studime të mëtejshme për të kuptuar nëse tai chi mund të konsiderohet i dobishëm për njerëzit në vende, rajone ose demografi të tjera.