Kur rruazat e bardha bien, këto ushqime mund të jenë armiku yt i fshehur

Ushqimet që duhet të shmangen kur ke rruaza të bardha të ulëta:

1. Ushqime të papastra ose të pa gatuara mirë
• Mish i papjekur ose i gjysmëgatuar (mish viçi, pule, peshk, sushi, proshuta të papërpunuara).
• Vezë të papërpunuara ose me të verdhë të lëngshme.
• Djathëra të butë jo të pasterizuar (brie, camembert, gorgonzola).

2. Ushqime me rrezik infeksioni bakterial
• Sallata e pakapur mirë ose frutat e paqëruara.
• Lëngje frutash ose qumësht jo të pasterizuar.
• Ujë i pacertifikuar ose akull i bërë me ujë të pasigurt.

3. Ushqime të përpunuara dhe të konservuara shumë
• Fast food, sallame, hotdog, ushqime shumë të kripura e me nitrite.
• Sheqerna të shumtë dhe pije të gazuara, sepse dobësojnë më tej imunitetin.

4. Alkool dhe kafeinë e tepërt
• Alkooli ul aftësinë e palcës së kockës për të prodhuar qeliza të bardha.
• Kafeina e tepërt mund të ndikojë negativisht te gjumi dhe stresi, që dobësojnë imunitetin.

Çfarë të preferosh më shumë
• Fruta dhe perime të freskëta (gjithmonë të lara mirë ose të qëruara).
• Drithëra të plota, bishtajore, arra dhe fara.
• Proteina të pastra: peshk i pjekur mirë, mish pule i gatuar mirë, vezë të ziera fort.
• Probiotikë nga kosi i pasterizuar.
• Lëngje të pastra, ujë i sigurt dhe çajra bimore.

E rëndësishme: lista e ushqimeve “të ndaluara” ndryshon sipas shkakut të leukopenisë (p.sh. kimioterapi, infeksione kronike, mungesa vitaminash). Prandaj, duhet patjetër një konsultë me mjekun ose dietologun që ndjek rastin.