Ja mënyrat që ndihmojnë në mposhtjen e vetmisë

Lachlan Brown, autor dhe ekspert i zhvillimit personal, tregon 8 zakone të mbrëmjes që e ndihmuan atë të luftonte vetminë dhe të rikthente motivimin. Këto janë ndryshime të vogla, por të që menaxhohen lehtë në rutinën e tij, që mund të adoptohen lehtësisht nga kushdo që kërkon të përmirësojë mirëqenien emocionale dhe mendore.

Hapi i parë i Brown ishte shkëputja nga rrjetet sociale dhe kalimi i kohës pa teknologji për të relaksuar mendjen para gjumit. Ai filloi të lexonte një libër, të shkruante ditar ose të kalonte disa minuta në heshtje, duke reflektuar mbi ditën që kaloi dhe qëllimet për të nesërmen. Ky zakon e ndihmoi të shmangte stresin e shkaktuar nga krahasimi me jetët e të tjerëve.

Për të rritur qëndrimin pozitiv, Brown filloi të shkruante çdo natë tre gjëra për të cilat ishte mirënjohës. Edhe pse e vështirë në fillim, kjo praktikë e ndihmoi të përqendrohej në pozitivitet dhe të zhvillonte një perspektivë të re, duke e ndihmuar atë të ndihej më pak i vetmuar dhe më motivuar.

Një shëtitje e shpejtë prej 30 minutash çdo mbrëmje u bë pjesë e rutinës së tij. Ky zakon jo vetëm që ndihmoi për të mbajtur trupin në formë, por gjithashtu ofroi mundësinë për vetë-reflektim dhe përgatitje për ditën e nesërme. Ai vuri re gjithashtu se ky aktivitet ndihmonte për një gjumë më të mirë dhe një ditë më të motivuar.

Brown adoptoi një praktikë të ndërgjegjes, ku kalonte disa minuta çdo natë duke u ulur i qetë dhe duke vëzhguar ambientin rreth tij. Kjo praktikë i ndihmoi të lidhej me veten dhe të ndjehej më i qetë dhe i paqësuar, duke rritur gjithashtu motivimin dhe energjinë për të ndërmarrë hapa pozitivë në jetën e tij.

Për të krijuar një mbrëmje të qetë dhe për të përgatitur mendjen për gjumë, Brown zhvilloi një ritual të përbërë nga një filxhan kamomil, një seancë të shkurtër leximi dhe disa minuta frymëmarrje të thellë. Ky ritual i ndihmoi të bënte kalimin nga dita në natë më të qetë dhe të shpejtë.

Në vend që ta shihte vetminë si një problem, Brown e përdori atë si mundësi për t’u lidhur më thellë me veten. Ai filloi të kalonte kohë vetëm me veten, duke bërë aktivitete që i pëlqenin, si piktura ose luajtja e një instrumenti. Ky zakon e ndihmoi të zhvillonte një vetëdije më të thellë dhe të ndjehej më pak i vetmuar.

Kur ndihesh i pamotivuar, vendosja e qëllimeve të vogla mund të ndihmojë shumë. Brown filloi të vendoste qëllime të thjeshta si gatimi i një vakti të shëndetshëm ose përfundimi i një libri. Duke i arritur këto, ai e ndjeu veten më të motivuar dhe të aftë për të synuar qëllime më të mëdha.

Në fund, Brown sugjeron që të lidheni me të tjerët për të luftuar ndjenjat e vetmisë. Një bisedë e shkurtër me një mik ose një anëtar të familjes çdo natë mund të bëjë një ndryshim të madh. Ky zakon ndihmon për të ndier lidhje emocionale dhe të shmangur vetminë.

Adoptimi i këtyre zakoneve të thjeshta të mbrëmjes mund të ketë një ndikim të thellë në mënyrën se si ndiheni dhe si e përballoni ditën. Këto zakone jo vetëm që do t’ju ndihmojnë të shmangni ndjenjat e vetmisë, por gjithashtu mund të përmirësojnë motivimin dhe mirëqenien tuaj emocionale. Syri.net-iefimerida