Nëntë shkaktarë ankthi që fshihen në shtëpinë tuaj
Ndërsa shtëpia juaj supozohet të jetë vendi më i qetë në Tokë, ka disa detaje të brendshme dhe rutinat e përditshme që mund t'ju bëjnë të ndiheni të shqetësuar.
Nga tualeti juaj... në dhomën tuaj të ndenjes - çdo dhomë mund të ketë lehtësisht një detaj të padukshëm që mund të ndikojë ngadalë tek ju pa e vërejtur fare.
Bright Side inspektoi me kujdes çdo dhomë dhe këto janë ruzultatatet!
1. Zgjimi nga tingujt e alarmit
Një zhurmë e papritur që ju zgjon në mëngjes mund të shkaktojë nivele të larta të adrenalinës.
Dhe nëse kjo vazhdon të ndodhë çdo ditë për një kohë të gjatë, kjo mund të çojë në ankth .
Përkundrazi, zgjimi duke përdorur dritën është mënyra më e shëndetshme për ju.
Kështu që mund të konsideroni të zëvendësoni alarmin tuaj me një alarm të heshtur, që imiton dritën e ndritshme të ditës dhe gradualisht ju zgjon pa stresuar trupin tuaj jashtë.
2. Vendosja e një peshoreje në tualetin tuaj
Ekziston edhe një term i veçantë për frikën nga shkalla e banjës suaj - gravitofobia .
Kur e shihni çdo ditë, madje mund të krijoni një varësi në shkallë.
Më vonë, ky zakon mund të shndërrohet në një ndjenjë të pakëndshme të stresuar.
Për të qetësuar veten, mund të fshehni peshoren dhe të siguroheni që t'a përdorni vetëm një herë në javë ose në muaj për të parë peshën tuaj.
3. Duke parë veten shumë gjatë në pasqyrë
Studiuesit i ftuan njerëzit që ishin diagnostikuar me çrregullime dismorfike të trupit, të merrnin pjesë në një eksperiment dhe të përjetonin efektet e shikimit në pasqyrë.
Ata zbuluan në fund të eksperimentit që grupi i vëzhguar filloi të tregonte shenja stresi pasi vështroi reflektimin e tyre për një kohë të gjatë.
Nëse tashmë e shihni se përqendroheni në të meta të ndryshme të trupit dhe vini re se jeni duke kontrolluar vazhdimisht reflektimin tuaj në pasqyrë, përsëri mund ta parandaloni veten të stresohet.
Për shembull, ju mund ta zëvendësoni pasqyrën tuaj më të madhe me alternativa më të vogla që nuk janë aq joshëse për t’u parë.
4. Duke mos i kushtuar vëmendje temperaturës
Moti ekstrem i ftohtë ose i nxehtë mund të ndikojë në gjendjen tonë shpirtërore, por temperatura e duhur në ambiente të mbyllura është po aq e rëndësishme për gjendjen tonë mendore.
Kur është shumë ftohtë ose nxehtë përreth nesh mund të ndjehemi të demotivuar, të stresuar dhe madje edhe agresivë.
Temperatura ideale e dhomës që rrit produktivitetin dhe është e favorshme për mirëqenien tonë tregohet të jetë 77 ° F (25 ° C).
5. Mbledhja e kujtimeve në një vend
Krijimi i një vendi të veçantë për të gjitha fotot e familjes ose miqve tuaj mund të mos jetë një ide e mirë sepse kjo rrëmujë vizuale mund të stimulojë shumë trurin tuaj.
Si rezultat, një galeri fotografish mund të shqetësojë fokusin tuaj, e bën të vështirë të relaksoheni dhe madje mund të çojë në stres.
Në këtë rast, është më mirë të vendosni foto në korniza të ndara dhe t'i vendosni ato në pika të ndryshme përreth shtëpisë tuaj.
6. Përdorimi i dritave të gabuara për dhomën tuaj të gjumit
Dritat LED nuk duhet të instalohen në dhomën tuaj të gjumit sepse ato rrezatojnë një sasi të konsiderueshme të dritës blu .
Kjo mund të shqetësojë gjumin tuaj dhe t'ju mbajë të shqetësuar gjatë natës, e cila lidhet me rritjen e ankthit dhe shumë më tepër probleme psikologjike dhe fizike.
Është më mirë të zgjidhni opsionet që prodhojnë dritë të ngrohtë.
7. Zgjedhja e ngjyrës së gabuar të murit
Ekziston një lidhje midis ngjyrës së gjelbër dhe të menduarit krijues, kështu që kjo ngjyrë mund të jetë një zgjedhje e mirë për zyrat dhe studiot në shtëpi.
E kuqja mund t’ju ngarkojë me energji, dhe vjollca shoqërohet me sofistikim.
Sidoqoftë, ngjyrat si e verdha ose vjollca mund të shkaktojnë ankth dhe ndjenja negative.
Gjithashtu, sasia e tepërt e së bardhës në dhomat tuaja mund të kontribuojë në ndjenja të shqetësuara.
8. Ruajtja e ushqimeve të përpunuara në frigoriferin tuaj
Suxhuk, sallam, mish i konservuar, ushqime të skuqura thellë, drithëra të rafinuar, karamele, pasta dhe produkte qumështi me shumë yndyrë konsiderohen ushqime të përpunuara .
Ata jo vetëm që mund të shkaktojnë probleme të ndryshme fizike, por gjithashtu mund të ndikojnë në gjendjen tonë mendore në formën e ankthit dhe depresionit.
Kjo është arsyeja pse, nëse keni mundësi, përpiquni të kaloni në një alternativë që e keni gatuar vetë.
9. Relaksimi duke parë televizor
Shikimi i televizorit mund të duket si një aktivitet mbrëmje relaksues për shumë, megjithatë, mund të lidhet me ankthin në shumë mënyra.
Për shembull, disa shfaqje, si lajmet apo dokumentarët kriminalë, mund të shkaktojnë ankth.
Për më tepër, ulja në një pozicion për një kohë të gjatë e mban trupin tuaj joaktiv, gjë që mund të çojë në stres dhe lodhje .
Nëse dëshironi të qetësoheni pas punës, mund të përpiqeni të bëni një banjë relaksuese me kripë ose të bëni yoga .
Burimi: Bright Side